上海水磨工作室元旦过后，年轻人中出现了不少厌倦工作、忧郁等心理症状，最明显的是觉得三天假期不尽兴，一心想着春节放假，无法集中思想进入工作。

上海水磨工作室“元旦假期在家，我一刻也没有休息过，整天就忙于朋友聚会和购物，三天的假期眨眼就过去了，上班后，我一下子难以适应。”采访中，在律师事务所工作的小张告诉记者，还有20多天要过春节了，她又计划了一大堆的事情，想想就开心，但一上班情绪就不好，无缘无故就会发脾气。

郑州市第八*医院心理专家孔德荣说，元旦后，不少市民难以适应正常的工作节奏，产生忧郁情绪，情况严重的导致厌世，不愿意与人交往等，这需要市民一定时间的调节并进行自我“减压”。

同时，医生表示，白天睡觉、晚上狂欢，这是不少年轻人休假在家的主要活动，但颠倒“生物钟”，最易导致精神不振，影响心理健康。同时，冬季因缺乏太阳照射，天气寒冷，也是心理疾病的高发期，市民需要注意。

第2篇：白领换行易出现心理问题

最近一篇关于“互联网冲击17个传统行业”的文章在微博上被热传，不少网友感叹年纪轻轻就要遭遇类似“4050”的职业冲击。同时，一些心理咨询机构也反映，在前来咨询职场心理问题的人群中，有相当部分因抗挫力较弱、依赖*较强以及出现适应问题而导致“心理亚健康”状态，出现失眠、抑郁、焦虑等问题。

职业前景迷茫睡不踏实

上海水磨工作室“医生，我最近一个多月总是睡不踏实，梦很多，每天早上醒来觉得浑身乏力。”前些日子，30出头的小韩(化名)到上海市心理咨询中心求助。她不仅出现睡眠问题，还总觉得肠胃不适，头晕头痛，去不同医院做了检查，没有发现任何器质*疾病。经过咨询，医生了解到小韩从事的某商场销售工作因业绩不好可能遭遇裁员，越来越多人网购的习惯令不少实体店生意一落千丈。

上海水磨工作室是转行还是到别的实体店求职?身边同事议论纷纷，小韩没想好，刚结婚的她面临怀孕生育，跳槽转行有一定风险，且已经工作了十年左右的她和不少人一样出现了职业倦怠感。再加上现在职业前景一片迷茫，失落感和消极情绪不由得冒了出来。

上海水磨工作室“零售业、广告业、通信业、影视业、出版业等17个行业被列入被互联网冲击的传统行业，其中相当部分从业者岗位或将受到影响，可能需要转岗或转行，他们中许多人是受过高等教育的中青年白领，曾对职业有一定的自豪、骄傲感的他们现在产生了一定的心理落差。”市心理咨询中心咨询部主任张海音分析。过去曾令人艳羡的职业突然有尴尬的局面，令人唏嘘不已，其中有的人会因此出现一些身心症状，如注意力下降、工作懈怠、失去目标等，像小韩这样没有达到抑郁症或焦虑症的程度，但已具备“心理亚健康”状态。

上海水磨工作室一帆风顺者不易适应转行

上海水磨工作室互联网对传统行业的冲击不是一个行业，也不是一类岗位，在众多人群中，什么样的人最容易出现心理问题?张海音主任表示，相对而言，具备两个特征的人比较容易陷入“心理亚健康”甚至更严重的心理症状。第一是成熟度不够、缺少挫折锻炼的人，第二是个*比较被动、喜欢依赖别人的人。不难发现，许多第一代独生子女正巧符合这两个条件，因此，他们尤其需要正确认识和调整。

上海水磨工作室“从前来咨询求助的人来看，以女*和30至40岁间人群居多。”张海音主任说。这是因为女*相对敏感，且社会文化也更接受女*在遇到困难时寻求帮助，男*相对更多独自承受。30至40岁人群咨询较多是因为这个年龄的职业人群在工作中往往开始成为单位骨干，遇到职场问题也相对较多，同时，他们也有较多资源让他们了解到心理咨询的信息，从而方便求助。

暂时有消极情绪很正常

上海水磨工作室“暂时的失落、愤愤不平、工作效率下降、消极情绪都是正常的，这些是我们面对应激事件时消化压力的正常表现。”张海音说。“大部分人在周围环境的推动下，在自我逐渐调整过程中，会寻找到新的职业方向，也会或主动或被动地进行一些新尝试，局面就会被逐渐打开。”

职场变化来临时，业务能力过硬、底子好、适应*强的人心理危机感相对轻，也更易在变化中找到适合自己的定位。张主任建议，面对不如意的现实，相关行业者最好提前做好各种变化的思想准备和行动准备，动总比不动好，可根据自己优势、*格、能力选择适合自己的方向。

第3篇：九种白领身体容易出现的问题

一、便秘

症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女*较男*易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女*患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纤维；2）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律*。

二、眼睛疲劳

上海水磨工作室症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干*也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

上海水磨工作室解决方法：避免眼睛干*，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀*眼*水进行点滴。

上海水磨工作室三、头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

上海水磨工作室原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

上海水磨工作室四、颈、肩部*痛

上海水磨工作室症状：颈部僵直、两肩*麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

上海水磨工作室解决方法：当你感到肌肉*痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

上海水磨工作室五、腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

上海水磨工作室原因：女*较男*易患腰痛病，是因为女*骨盆内器官比男*复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

上海水磨工作室解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

上海水磨工作室六、手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

上海水磨工作室解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

七、溃疡

症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重，食无定时定量。

解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

八、慢*胃炎

上海水磨工作室症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

上海水磨工作室原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：吃适量胃*并充分注意休息。

上海水磨工作室注意加强预防：1）慢慢咀嚼食物；2）不偏食，吸取均衡营养；3）减缓压力；4）避免精神紧张；5）戒烟戒酒。

九、慢*腹泻

症状：发烧、体重持续下降。

原因：压力是导致腹泻的重要原因。

上海水磨工作室解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻*。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

以上只是it人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。