今天事星期三，也是我要去体育馆练跆拳道的日子。

上海水磨工作室 　　刚来到体育馆的跆拳道俱乐部，就看见一群人在里面有说有笑，还有人在玩“猫捉老鼠”。我刚放好书包，就看见一个和我一起在迪瑞跆拳道学的朋友，我上去和他打了一个招呼，就去观察“地形”了。

上海水磨工作室 　　观察完后，教练刚好也进来了，他让我们排好队，在道馆立跑了8圈。跑完了，教练又叫我们在一个小册子上写下自己的名字和父母联系方式，一切手续办好后，我们便开始了正式训练了。

　　教练先教我们一些基础动作，比如抬腿什么的，然后就是带我们压压腿，做个蝴蝶姿，最后交了我们如何架搏击式，就结束了。

　　这一天我过的真开心。

　　【作者:凌文轩】

第2篇：学练跆拳道

上海水磨工作室暑假里的一天，我到外面吃东西时，看到一块牌扁上有一行字“冲锋跆拳道俱乐部”南门七楼，我很好奇。于是就挨个找，终于发现了上楼的楼梯，上到五楼时，我看到墙上贴了好多照片，上到七楼，果然看到了跆拳道报名处。一位姐姐坐在那里，我走上前问：“姐姐这是冲锋跆拳道吗？”她说：“是的”我说：“我想学。”姐姐说：“你可以试学一节。”

上海水磨工作室我来到教室，他们已经上课了，教练给我安排了个位置。开始先活动头部和腰部，再活动手腕和脚腕，这些我都会，因为我学过舞蹈。教练又说：“弓步正拳。”这下我就不明白了。教练看我不会，就上前教我，教练说：“你把前腿弯曲、后腿蹬直，抬左手打右拳，打出的拳要有风。”教练又教了我马步上端、中端、下端防御，正拳攻击等好多动作。上完课后，我觉得学跆拳道很有趣，就让妈妈给我报了这个班。现在我已经学到黄带了。

第3篇：如何练习跆拳道

很多人都会利用业余时间练习跆拳道，下面小编为大家介绍3个练习跆拳道的方法，欢迎大家阅读!

上海水磨工作室一、练习品势

在道馆教练教的内容很多，品势学习的时间常常不够，那么在家里，你就可以通过自己练习来加深记忆了。

上海水磨工作室不用换道服，不用热身，随便找个几平方米的空间，就可以自己粗略地打一遍某章品势了，动作不太标准也没关系，可以等到道馆训练时请教练纠正，但印入你脑海之中的记忆是难以抹掉的。

二、控腿练习

上海水磨工作室跆拳道被称为“脚的艺术”，控腿的重要*就不必多说了吧?有不少练习者就是因为控腿能力差而影响了他的技战术动作的发挥。在家可以找个可以扶的地方，穿条宽松的裤子，每条腿轮流控上五次，每次一分钟，长此以往，你的跆拳道技术不提高才怪!

三、力量练习

腹肌力量、背肌力量、腿部力量、核心力量...这些你在家都可以完成——甚至不需要任何器具!腹肌：仰卧起坐;背肌：俯卧两头起;腿部：深蹲加提踵;核心力量：平板支撑。这些力量素质对跆拳道非常有用!其实你还可以做更多动作，在床上，在地板上。