上海水磨工作室久坐办公室不知不觉发现自己越来越肥胖，忙碌的工作节奏让自己没空去健身房，遇到美食的时候发觉根本停不下来，不想放任自己“横向”发展要怎么破?下面总结一些办公室减肥瘦身方法介绍，让你在工作时间也能好好瘦身。
1.少食多餐有利于减肥
想要健康减肥的上班族们，要记得遵守少食多餐的减肥技巧哦。在吃东西的时候速度不要太快，缓慢进食才能让你的大脑接收到饱腹信号。可以把你的用餐次数增加到4~5次但需要减少食物的数量，这样才有利于减肥的。特别是忙碌的上班族们，早餐是绝对不能够忽略的。
2.每天都要多喝水
上海水磨工作室不论从健康还是从减肥的角度来看，喝水都是一个很好的方法。餐前20分钟左右喝一杯温开水可以使胃有饱胀感并有效减轻饥饿感;补充足够的水分能帮助刺激人体内的脂肪代谢，降低过于旺盛的食欲。想瘦身的上班族们不妨记得多喝水，每天喝足6~8杯水，能起到减肥的作用哦。
3.饭后不能立即坐下，要站立半个小时
饭后站立能帮助脂肪淤积在你身上，减少职场女*最在乎的肚子上以及胃部上的肉肉。当你的身体处于站立的状态，吸收的东西就不会停留在腹部和胃部，同时也促进了脂肪的消耗，也就达到减肥的目的啦。
4.学会释放压力多做锻炼
上海水磨工作室在职场打拼的上班族们难免会遇到压力山大的时候，当你压力的过大时会影响新陈代谢，压力大时会使应激激素皮质醇水平过高，进而会影响身体燃烧脂肪的能力。不妨用运动来缓解你的压力吧。办公室减肥瘦身方法介绍不得不提得就是运动了，上班族太忙也可以利用午休的时间来做运动，下面介绍两个简单实用的减肥方法：
1)每天早一点上班，可以尝试用爬楼梯的方法来运动，第一阶段先一次踏两阶，慢慢下来可以每一阶都踏并加快你的脚步，这个运动方法不仅可以来加速新陈代谢，也可以促使脑内啡的分泌。
上海水磨工作室2)用半蹲来训练你的腰腿和臀部。先站在你的办公椅子前面，然后慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子的时候推动脚后跟，并保持挺胸。夹紧臀部再站起来，这组很适合每天久坐不动害怕腰腿和臀部变形的上班一族哦。
第2篇：办公室上班如何减肥
上海水磨工作室久坐办公室不知不觉发现自己越来越肥胖，忙碌的工作节奏让自己没空去健身房，遇到美食的时候发觉根本停不下来，不想放任自己“横向”发展要怎么破?下面总结一些办公室减肥瘦身方法介绍，让你在工作时间也能好好瘦身。
上海水磨工作室1.少食多餐有利于减肥
想要健康减肥的上班族们，要记得遵守少食多餐的减肥技巧哦。在吃东西的时候速度不要太快，缓慢进食才能让你的大脑接收到饱腹信号。可以把你的用餐次数增加到4~5次但需要减少食物的数量，这样才有利于减肥的。特别是忙碌的上班族们，早餐是绝对不能够忽略的。
2.每天都要多喝水
不论从健康还是从减肥的角度来看，喝水都是一个很好的方法。餐前20分钟左右喝一杯温开水可以使胃有饱胀感并有效减轻饥饿感;补充足够的水分能帮助刺激人体内的脂肪代谢，降低过于旺盛的食欲。想瘦身的上班族们不妨记得多喝水，每天喝足6~8杯水，能起到减肥的作用哦。
3.饭后不能立即坐下，要站立半个小时
上海水磨工作室饭后站立能帮助脂肪淤积在你身上，减少职场女*最在乎的肚子上以及胃部上的肉肉。当你的身体处于站立的状态，吸收的东西就不会停留在腹部和胃部，同时也促进了脂肪的消耗，也就达到减肥的目的啦。
上海水磨工作室4.学会释放压力多做锻炼
在职场打拼的上班族们难免会遇到压力山大的时候，当你压力的过大时会影响新陈代谢，压力大时会使应激激素皮质醇水平过高，进而会影响身体燃烧脂肪的能力。不妨用运动来缓解你的压力吧。办公室减肥瘦身方法介绍不得不提得就是运动了，上班族太忙也可以利用午休的时间来做运动，下面介绍两个简单实用的减肥方法：
上海水磨工作室1)每天早一点上班，可以尝试用爬楼梯的方法来运动，第一阶段先一次踏两阶，慢慢下来可以每一阶都踏并加快你的脚步，这个运动方法不仅可以来加速新陈代谢，也可以促使脑内啡的分泌。
2)用半蹲来训练你的腰腿和臀部。先站在你的办公椅子前面，然后慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子的时候推动脚后跟，并保持挺胸。夹紧臀部再站起来，这组很适合每天久坐不动害怕腰腿和臀部变形的上班一族哦。
第3篇：如何在办公室减肥
上海水磨工作室平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢？其实白领瘦腰瘦臀很简单，简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你，不但能给腹部减肥，还能瘦臀。下面就来为你介绍白领瘦腰瘦臀的方法：简单的小动作帮你运动美臀，同时还是瘦腰运动呢!一起来给腹部减肥，给臀部减肥!
上海水磨工作室重新开始“学走路，不但会使腿部线条美，还可瘦身。
上海水磨工作室想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!
上海水磨工作室一般人不自觉地以惯用方式在“走，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路，不但会使腿部线条美，还可瘦身。
其实走路不光是姿势问题，“方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。
在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
一、在办公室练习满脚走
上海水磨工作室练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
上海水磨工作室所谓“满脚并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女*比比皆是，然而走得有精神的`却没有几个，这就有点门道了。
上海水磨工作室希望大家都学的走路方式是“甩手大步走。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
上海水磨工作室首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
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