在小满时节应该吃些什么呢?有什么好的食谱推荐?关于小满养生这个活体，可以看看下面：

小满养生吃什么养生1、白鲫滚荷包蛋

上海水磨工作室原料：白鲫鱼、鸡蛋。

配料：生姜、胡椒粉适量。

上海水磨工作室做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起。

鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起。

起油镬爆香姜片，加入清水适量，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后入适量食盐、胡椒粉便可。

上海水磨工作室功效：祛湿开胃。

上海水磨工作室小满养生吃什么养生2、青椒炒鸭块

原料：鸭脯肉、青椒、鸡蛋。

配料：黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油适量。

做法：鸭脯肉切成薄片，用清水洗净后淋干。

上海水磨工作室将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆。

上海水磨工作室青椒去籽、去蒂洗净后切片。

上海水磨工作室锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散。

炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

锅内留少许油，加入盐、酒，鲜汤烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。

上海水磨工作室功效：温中健脾，利水消肿。

小满养生吃什么养生3、冬瓜草鱼煲

上海水磨工作室原料：草鱼、冬瓜。

配料：盐、味精、植物油适量。

上海水磨工作室做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。

用油将草鱼煎至金黄*，取沙锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入沙锅内。

武火烧开后，改用文火炖至2小时左右。

汤见白*，加入食盐、味精调味即可食用。

功效：平肝、祛风、利湿、除热。

小满养生吃什么养生4、荸荠*糖藕羹

原料：荸荠、藕。

配料：*糖适量。

做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。

沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内，文火煮炖20分钟时，加入*糖，再炖lO分钟，起锅即可食用。

功效：清热利湿，健脾开胃。

上海水磨工作室小满养生吃什么养生5、芹菜拌豆腐

原料：芹菜、豆腐。

上海水磨工作室配料：食盐、味精、香油各少许。

上海水磨工作室做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

上海水磨工作室功效：平肝清热、利湿解毒。

第2篇：小满养生吃什么粥养生

小满养生吃什么1.绿豆粳米粥

上海水磨工作室绿豆60克，粳米100克。

将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

小满养生吃什么2.土豆粥

上海水磨工作室土豆100克，灿米100克。

桂花100克，白糖100克。

将土豆削洗干净，切成小块。

上海水磨工作室洗净灿米，放入锅内，加适量水煎煮，烧沸后加入土豆熬者成粥，然后再调入桂花、白糖。

上海水磨工作室作早餐顿食。

每日1剂，连用10日。

上海水磨工作室小满养生吃什么3.水蛇蟾蜍粥

水蛇l到2条，蟾蜍2到4只，粳米适量。

上海水磨工作室剥去蟾蜍外皮，去掉头、爪、内脏，洗净后切小块，剥去水蛇外皮。

上海水磨工作室去掉内脏。

上海水磨工作室放入开水中煮熟。

上海水磨工作室拆肉去骨，再入蟾蜍肉一起放入锅内，加粳米(或糯米)煮粥，调味食。

每日1次，连服数次。

小满养生吃什么4.薏米红豆粥

薏米50克，红小豆25克，白糖适量。

上海水磨工作室薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。

上海水磨工作室小满养生吃什么5.玉米枸杞粥

上海水磨工作室碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。

将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合，再转小火煮5分钟即可。

上海水磨工作室小满养生吃什么6.莲子粥

莲子30克，米适量。

将莲子和米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥。

上海水磨工作室小满养生吃什么7.山*绿豆粥

上海水磨工作室山*及绿豆各10克，米50克。

白米洗净后放入*材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

上海水磨工作室小满养生吃什么8.薄荷粥

上海水磨工作室薄荷30克，100克大米。

上海水磨工作室先取新鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤取汁备用。

上海水磨工作室再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量*糖，煮沸即可。

小满养生在饮食方面应该以清热解暑、健脾祛湿、止烦渴为主，因此以上八款养生粥最合适。

第3篇：小满吃什么养生

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山*、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、***辣、*属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、*、鹅肉类等。那么小满吃什么养生呢?让人才网小编来给大家说一说吧。

小满吃什么养生

1、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

上海水磨工作室2、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

上海水磨工作室3、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急*肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

上海水磨工作室4、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

5、鲍鱼：具有养血柔肝、滋*清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于*虚内热、血枯经闭、乳汁不足、*虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

6、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢*肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

上海水磨工作室7、高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

8、苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

9、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

10、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病*。

小满节气养生注意事项

贪凉卧睡起祸端

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿*皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

上海水磨工作室起居养生小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消*长的则律，早起晚睡，但要保*睡眠时间，以保持精力充沛。这是小满时节养生禁忌最主要的一点。

情绪焦躁运势孬

上海水磨工作室小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养*情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤*也伤阳。

生冷食物谨慎食

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食，易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。这可是大家常犯的小满时节养生禁忌。

谨慎生湿助湿的食物

小满后不但天气炎热，出汗较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿、养*作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山*、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合*膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。