上海水磨工作室寒冷的冬天，人们对气候环境非常敏感，老人尤其如此。

早在魏晋时代，着名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。

上海水磨工作室老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有心脑血管病、风湿*关节炎、支气管炎、哮喘、过敏*鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。

上海水磨工作室老人背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。正确又容易*作的背部“刺激”(保健)措施主要有以下两种。

(1)擦背可请家人(或浴室的搓背师)帮助。*作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。

上海水磨工作室(2)捶背可请家人(或浴室的搓背师)帮助。*作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地*，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。

无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背*痛、胸腹闷胀等多种慢*疾病。当然，冬季天冷，老年人做背部保健活动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。

第2篇：教你冬季怎么保暖

冬季怎么保暖?在天气寒冷，很多地方都下雪了，寒冷的冬天，对老年人来说，由于各脏腑的生理功能衰退，新陈代谢缓慢，体温调节能力较差，耐寒能力下降，导致疾病发生，那么，冬季怎么保暖?

冬日寒冷，人们纷纷采取一些措施抵御寒冷：电热毯，暖水袋，或者暖气。其实懂得保暖要点，加上一些按摩法，会更具保健保暖作用。

保暖，要从头、脚、背开始。研究称，人在静止状态下，当环境温度为15℃，人从头部散去占人体总产热的1/3热量，4℃时为1/2，?15℃时可达3/4，因此从头部保暖，防止热量散发是很重要的。同时如若头部保暖措施做的不好，会可能引发头痛、偏头痛等;而足部，离心脏最远，供血少，所以足部的温度最低。当足部受凉时，可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，“排污”能力下降，会极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等疾病;至于背部，祖国中医学有述，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者可致旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏*鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。

按摩手法。手法一：按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处)。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。手法二：按揉气冲穴(大腿根内侧)。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。

掌握冬日保暖要点，做好保暖措施，这个冬日不会冷。

头暖梳头百余次

中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急*心梗、中风等而祸及生命。

上海水磨工作室因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。

耳暖早晚揉耳廓

上海水磨工作室中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。由于耳朵的皮肤很薄，耳廓的血管表浅，皮下组织较少，缺少皮下脂肪的保护。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血缺氧，而致耳朵冻伤，还会引发感冒等病。

上海水磨工作室因此，老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟，以发热为度。

第3篇：冬季宝宝怎么保暖

1、手部穿上小手套

如果手着凉，极易导致全身供血不足，反射*地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力降低，潜伏在体内的致病菌便会乘机大量生长繁殖，引发呼吸道感染。为宝宝选择一双大小合适的手套，过大宝宝的手指关节活动不便，起不到保暖作用;太小，会使手部血液循环受阻，应根据戴脱方便、大小适宜为佳。

2、腹部保暖穿内衣

腹部受寒易损伤宝宝脾胃功能，发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖，尤其是睡觉的时候最需要保护的是小肚子，如果怕宝宝蹬被使肚子着凉，可把宝宝放在睡袋里，这样可以暖和多了。

内衣能起到最基础的保暖作用。柔软的棉质内衣不仅具有较好的吸汗*和透气*，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体热流失，使宝宝不易受凉生病。同时，柔软的棉内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失。一些妈妈会选择化纤内衣，但这种材质会加重皮肤的干燥和不适感，宝宝会感到难受哦!

3、头颈部戴上小帽围巾

冷风从脖子钻到后背，宝宝当然容易感觉冷。保护头颈部，妈妈需要为宝宝选择一顶温暖舒适的帽子和一条柔软舒适的小围巾。

宝宝帽子不宜太厚，太厚的帽子容易使宝宝头热，会导致心烦头晕等症状。如果宝宝保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。所以，帽子应该选择柔软舒适，薄厚适宜，通风透气的。

围巾几乎是直接贴着皮肤的，宝宝颈部的皮肤很敏感、很脆弱，所以给宝宝选围巾时，一定要选毛线质量好的，否则容易刺激皮肤过敏。不要选用容易脱毛的毛线，这类毛线织成的围巾，容易让宝宝把绒毛吸入气管和肺部，引起呼吸道疾病。

上海水磨工作室4、背部垫上薄毛巾

上海水磨工作室如果宝宝比较大汗可以在宝宝进行运动之前，给宝宝后背垫上一块吸水*好的薄毛巾，宝宝运动中产生的汗液，都会吸收到毛巾中。运动完毕后，取出隔汗巾，宝宝的衣服干干爽爽，就不会受寒生病啦。

另外，在稍冷的时候，可以多给宝宝选择领口有按扣的绒衣、毛衣或棉线衣，这样既可以多穿些时日，又便于宝宝穿脱。

上海水磨工作室5、足部鞋袜要宽松

要知道宝宝脚的表面脂肪很少，保温能力很差，宝宝一旦脚冷，身体也很容易发冷。脚的保暖关键在锻炼和穿好鞋袜，为宝宝选择一双舒适的棉质袜子，袜子不要太紧，必须足够宽大，能够让宝宝的小脚丫自由活动。鞋子最好是选择全棉质地的，鞋子要宽松，鞋帮要柔软，鞋底要防潮、防滑和耐磨，鞋里衬应是舒适、柔软的棉织材料。

人体需要保暖的部位

现代医学认为，一方面，脚距离心脏最远端，血液供应较差；加之脚部表面脂肪层薄，保温能力差，脚的皮温也最低，趾尖温度低达25℃，而人的正常体温一般在36.5℃左右。另外，脚和上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，因此，一旦脚部受凉，就可反应*地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动较慢，抗病力明显减落。此时原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒就会乘虚而入，大量繁殖，使人发生感冒、出现呼吸道、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。

祖国医学对“寒从脚生”，早就有科学认识，从1400多年前，孙思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解。中医理论认为“足为肾所主”，在通常情况下，脚位在下属*，而寒亦为*邪，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。

国外对足部与机体健康的关系也有精深的研究。俄罗斯民谚说的“头莫热，腹莫饱，脚莫凉”，反应的正是俄罗斯*的防病措施。

所以俗话常说：“人老脚先衰，木枯根先竭”，是十分有道理的。人的足部布满着神经末梢的感受器，足部的寒冷感受可以通过复杂的神经生理活动与大脑的“体温调节中枢”产生联系。脚汇集着6条经脉，66个穴位，并有72个与器官相连接的反应点，犹如高楼大厦的基础。由于足部受寒凉而引起的疾病还有很多，如冻疮、关节炎、血栓闭塞*脉管炎、足跟病、足麻木都与受寒有关，尤其是创伤、术后、久病、重病的患者、甚至会造成全身感染已经疾病的进一步恶化，所以足部保暧在疾病的预防中极为重要。

上海水磨工作室冬季的生活禁忌

忌常*嘴唇

上海水磨工作室有人认为嘴唇干裂用舌头*可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，*在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含*素及香味的润唇膏即可。

忌涂纯甘油

人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。

忌穿衣过多

如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。