1.

春天是最容易过敏的季节，包括花粉热、鼻过敏等。有些食材如洋葱、青葱和大蒜等具有抗菌、抗癌的作用，可提升免疫力，相对地就可以抗过敏。洋葱：解决呼吸道过敏。含生物类黄*的抗氧化剂，可清热解毒、恢复体力，有气喘者可多吃。不过因为*热，有口臭、便秘、痔疮、体质燥热者不宜多吃。紫苏：日本料理中常用到紫苏。紫苏是*食两用植物，具有消痰、润肺、止痛、解毒等功效。紫苏所含的亚麻*是人体必需的脂肪*，可在人体中转化为dha，不含胆固醇，对人体具有显着的保健功能，尤其适合孕妇、儿童食用。

专家建议：食补预防发病

“食物过敏”相信大家都不会陌生，在日常生活中，许多人都有食物过敏的经历。例如花生、海鲜、芒果等食品均有可能引发过敏症状。但有的食物不仅营养丰富，而且还能间接帮助预防过敏。让我们来看看哪些食物具有“神奇”之处。

绿茶：茶叶中含有大量*类化合物——儿茶素，能够减轻花粉症等过敏病症。这种有用物质在制作红茶的过程中会因发酵而消失，而在制作绿茶过程中由于没有发酵而得以保留，新鲜绿茶抗过敏效果最好*1天#到5大杯你浓绿茶就能抗过敏5岁以上小儿1次用5g绿茶泡茶服用~绿茶100到250煎汤泡澡也能抗过敏。

紫苏：厨师常用到的中*紫苏。紫苏是*食两用植物，具有消痰、润肺、止痛、解毒等功效。紫苏所含的亚麻*是人体必需的脂肪*，可在人体中转化为dha，不含胆固醇，对人体具有显着的保健功能，尤其适合孕妇、儿童食用。

苹果

苹果中含有的一种多*类，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。据研究发现，未成熟苹果中所含有的多*类含量高于成熟苹果10倍之多。而且未成熟苹果中含有的有机*、氨基*、*离子等成分，均比成熟的苹果含量高。而且神奇的"苹果*"还可以抑制黑*素的产生，因而对美白皮肤大有功效!苹果*功效，有抗氧化的作用，保持食物新鲜；能消除鱼腥味、口臭等异味；预防蛀牙；抑制黑*素、酵素的产生；预防生活习惯病，活*氧会引起各种生活习惯病，而苹果*具有很强的抑制活*氧发生的功能；苹果*能够抑制血压上升，预防高血压。苹果*能够抑制过敏反应，有很好的抗敏作用儿童1个*2到3个苹果吃下就能抗过敏

胡萝卜：

上海水磨工作室日本专家最近发现，胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏*皮炎等过敏反应。β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使过敏反应较难出现。胡萝卜中的主要营养素β-胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，人体无法直接消化。因此胡萝卜应烹煮后食用，才能让人体充分吸收营养。

蜂蜜：

上海水磨工作室经常饮用蜂蜜可远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节*过敏症状。蜂蜜虽然取自花朵，但蜂蜜却能有效地抵抗花粉过敏。蜂蜜中含有的微量蜂毒，它是临床上用来治气管哮喘等过敏*疾病的元素之一；另外蜂蜜中含一定的花粉粒，人体习惯以后就会对花粉过敏产生一定抵抗力。

金针菇：

金针菇：其中的赖氨*和精氨*含量特别丰富，且含锌量较高，两者都能促进儿童的智力发育和成长。经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。金针菇所含的蕈菌多糖等物质具有提高人体免疫力、抗菌消炎、防御肿瘤的作用。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏*病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

红枣：

学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环**腺苷，可阻止过敏反应的发生。中医对红枣有很高的评价，仅古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中，用红枣的古方就有58种。过敏者可以服用红枣10枚，生熟均可，每日3次。不过，红枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素c。此外，红枣含糖量高，*偏湿热，所以牙痛、便秘患者不适合吃。红枣富含铁和维生素，味甘，*温，入脾、胃经，有补中益气、养血安神、缓和**功能。人体摄入足量环**腺苷后，免疫细胞中环**腺苷的含量也随之升高，由此会抑制免疫反应，达到抗过敏作用。因此，有过敏症状者，可以经常服用红枣。

上海水磨工作室1.补充维生素c丰富的蔬菜水果，如青椒、芭乐、木瓜等，维生素c具有抗组织月安的作用，减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。

上海水磨工作室2.多摄取ω-3脂肪*食物，包括鲭鱼、秋*鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪*可抑制身体产生发炎与过敏反应。

上海水磨工作室3.人体70％的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳*菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。

4.糙薏仁（红薏仁）中含有的糖蛋白成分具有抗补体活*作用，与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。薏米：《神农本草经》将其列为上品，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。其中的糖蛋白成分具有抗补体活*作用，与抗过敏有关。薏米还对紫外线有

吸收能力，其

材料：洋葱1只。

做法：洋葱去皮切丝，炒至金黄。加2碗水熬煮成浓汤后，加一点点盐调味即可。

豆豉青葱炒肉丝

上海水磨工作室材料：青葱4两、豆豉1小匙（约5克）、里脊肉丝2两。

做法：青葱洗净切小段。起油锅先炒肉丝，加豆豉、葱段炒熟，加1小匙盐调味。

青葱：解毒驱寒防过敏。青葱是可以提升免疫、抗过敏食材，可健胃、防癌、保健心血管、解体内的毒。中医常拿来治感冒伤风。

蒜头鸡

上海水磨工作室材料：大蒜10粒、鸡腿1只。

做法：大蒜去皮和汆烫切块的鸡腿加4碗水大火煮开，转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

大蒜：杀菌消炎抗过敏。抗癌抗菌，效果好，更可消炎、降血压血脂、促进血液循环，还能健胃、促食欲、助消化。

专家建议：食补预防发病

上海水磨工作室o型血，适应高蛋白食物

上海水磨工作室常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。

少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，*淇淋、*奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。

小编提醒：发胖有时也是因为心理原因，大凡女*，都喜欢身材苗条，绝不愿意身体发福。但现在发胖的女*，却在日益增多。从表面上来看，发胖的女*多是过于贪食美味，以至营养过剩。但从其背后的心理动机来看，其中不少女*存在欲求不满而受压抑的情况。a型血，适应素食

大豆蛋白质是这类人的健康食品。

上海水磨工作室常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。

少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和*淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。

上海水磨工作室可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。

b型血，对肉类与蔬菜都很适应

常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。

上海水磨工作室少量食用：奶酪、*淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。

上海水磨工作室可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。

可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、*奶。

ab型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白

上海水磨工作室这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

第2篇：食物过敏怎么办_解决食物过敏的方法

食物过敏是食物过敏原通过消化道、皮肤、呼吸道及其他方式接触人体所引发的一种免疫紊乱，可引起一系列的临床症状，可引发鼻炎、哮喘、湿疹/接触*皮炎、荨麻疹/血管*水肿、过敏*紫癜、变应*嗜*细胞*胃肠病、变应*血管炎等，甚至是有*命之忧的过敏*休克。那么食物过敏怎么办?下面是小编整理的相关内容，欢迎大家参考!

【易引起过敏的食物】

食物的种类成千上万，其中只有一部分容易引起过敏。同族的食物常具有类似的致敏*，尤以植物*食品更为明显，如对花生过敏的患者对其它豆科类植物也会有不同程度的过敏。下面，就来盘点一下易引起过敏的食物。

(1)富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋;

(2)海产类，如鱼、虾、蟹、海贝、海带;

上海水磨工作室(3)有特殊气味的食物，如洋葱、蒜、葱、韭菜、香菜、羊肉;

(4)有刺激*的食物，如辣椒、胡椒、酒、芥末、姜;

上海水磨工作室(5)某些生食的食物，如生番茄、生花生、生栗子、生核桃、桃、葡萄、柿子等;

上海水磨工作室(6)某些富含细菌的食物，如死的鱼、虾、蟹，不新鲜的肉类;

上海水磨工作室(7)某些含有真菌的食物，如蘑菇、酒糟、米醋;

(8)富含蛋白质而不易消化的食物，如蛤蚌类、鱿鱼、乌贼;

(9)种子类食物，如各种豆类、花生、芝麻;

(10)一些外来而不常吃的食物。

【解决食物过敏】

(1)避免疗法。即完全不摄入含致敏物质的食物，这是预防食物过敏最有效的方法。也就是说在经过临床诊断或根据病史已经明确判断出过敏原后，应当完全避免再次摄入此种过敏原食物。比如对牛奶过敏的人，就应该避免食用含牛奶的一切食物，如添加了牛奶成分的雪糕、*激凌、蛋糕等。

(2)对食品进行加工。通过对食品进行深加工，可以去除、破坏或者减少食物中过敏原的含量，比如可以通过加热的方法破坏生食品中的过敏原，也可以通过添加某种成分改善食品的理化*质、物质成分，从而达到去除过敏原的目的。在这方面，大家最容易理解、也最常见的就是*奶。牛奶中加入乳*菌，分解了其中的乳糖，从而使对乳糖过敏的人不再是禁忌。

上海水磨工作室(3)替代疗法。简单地说，就是不吃含有过敏原的食物而用不含过敏原的食物代替。比如说对牛奶过敏的人可以用羊奶、豆浆代替等等。

上海水磨工作室(4)脱敏疗法。脱敏疗法主要就是针对某些易感人群来说营养价值高、想经常食用或需要经常食用的食品。在这种情况下，可以采用脱敏疗法。具体步骤是：首先将含有过敏原的食物稀释1000至10000倍，然后吃一份，也就是说首先吃含有过敏原食物的千分之一或万分之一，如果没有症状发生，则可以逐日或者逐周增加食用的量。

【12种食物能缓解过敏】

上海水磨工作室想要避免过敏问题，首先照顾好身体，以内养外是一个不错的方法。以下的12种天然食物，不但能缓解甚至消除过敏反应，而且还能增强机体免疫力。

1、胡萝卜

上海水磨工作室中医认为胡萝卜味甘，*平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效，可用于肠胃不适的症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环适宜于皮肤干燥、粗糙者食用。

上海水磨工作室有研究发现，胡萝卜中的β-胡萝卜素有调节血液中组织*平衡的功效，能有效预防花粉过敏症、过敏*皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

2、蜂蜜

专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节*过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，在临床上被用于支气管哮喘等过敏*疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗力。

3、红枣

上海水磨工作室日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环**腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

服用方法：

1)红枣10枚，水煎服，每日3次。

上海水磨工作室2)生食红枣，每次10枚，每日3次。

3)红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2-3次。

4)以上均服至过敏症状消失为止。红枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。

4、金针菇

经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏*病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。提醒一点，吃新鲜的金针菇一定要多煮几分钟。

5、苹果

上海水磨工作室英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能，减轻由过敏所引起的呼吸困难。因为其中的维生素c可以预防过敏和哮喘。而苹果皮中的抗氧化剂槲皮黄*也和提高肺部功能大有关系。过敏者在一定时期内摄取定量苹果果胶，可使血液内导致过敏的组*浓度下降，从而起到预防过敏症的效果。

6、西红柿

上海水磨工作室西红柿含有丰富的维生素c和胡萝卜素、茄红素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在脸上还是食用，都对皮肤和身体有益。有试验表明，将西红柿去皮和籽捣碎后敷在患有真菌*皮肤病的患处，2~3天后有缓解作用。所以如果你皮肤敏感泛红，不妨试试用西红柿做个面膜，敷15分钟后洗去，能美白舒缓哦。

7、葡萄

葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一种叫前青华素的物质，又称opc。它能缓解过敏、气喘、花粉热等症状，具强力抗氧化和抗过敏功能。此外，红葡萄皮中含有一种着名的抗氧化剂——白藜芦醇，它具有消炎的功效，可以显着减轻过敏症状。除了在葡萄上市期，多吃新鲜葡萄，也可以选择服用葡萄籽胶囊，这可是最有名的“口服的皮肤化妆品”。

8、西兰花

上海水磨工作室秋季过敏*鼻炎患者增多，经常食用西兰花有助于减少和减轻过敏症状。研究发现，西兰花中含有一种名为莱菔硫*的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用，减少花粉、灰尘、尾气及香烟进出呼吸道所产生的不良作用，防止炎症发生，从而起到降低过敏*鼻炎及哮喘发作的作用。

上海水磨工作室9、糙米

糙米是一种不可多得的保健食品。糙米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止过敏*皮肤病的发生。此外，糙米有提高人体免疫力的功效;能净化血液，有强化体质的作用;胚芽中富含的维生素e能促进血液循环，有效维护全身机能。

10、生姜

上海水磨工作室生姜富含维生素c和镁等矿物质，是有益健康的食物。生姜具有消炎功效，是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物;姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状;生姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。生姜能有效缓解因换季而引发的各种毛病。

上海水磨工作室11、洋葱

组*是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质，而洋葱所含的天然抗组*物质槲皮素可减少感染，缓解过敏症状，可以使哮喘的发作机率降低一半左右。一些因秋季花粉飘散而引起的哮喘过敏症状，可通过多吃洋葱来缓解。此外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏。

上海水磨工作室12、大蒜

上海水磨工作室有研究显示大蒜的营养价值甚至超过了人参。因为大蒜含有200多种有益于身体健康的物质，除蛋白质、维生素e、c及钙、铁、硒等微量元素外，最受人们关注的是具有增强人体免疫力的s一烯*基半胱氨*(sac)，以及极具杀菌力的大蒜素。每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度，特别是由温度变化所引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始吃大蒜，生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。

第3篇：关于光敏食物种类和抗光敏食物种类的介绍

导读：光敏蔬菜种类有哪些？抗光敏蔬菜种类又有哪些？下面，让小编来给大家介绍介绍光敏食物种类和抗光敏食物种类吧。

上海水磨工作室光敏*食物指那些容易引起日光*皮炎的食物。通常来说，光敏*食物经消化吸收后，其中所含的光敏*物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应。进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。一些含叶绿素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）都属于光敏*食物。

一些含叶绿素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）都属于光敏*食物。常见光敏*食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，“光敏*海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

有光敏食物就有抗光敏食物，抗光敏食物吃了对防晒有好处哦。

上海水磨工作室一、高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

上海水磨工作室二、黄红*蔬果

上海水磨工作室红*、橘黄*蔬果及深绿*叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

三、坚果

核桃的防晒功效极好!

上海水磨工作室1.核桃堪称抗氧化之“王”

上海水磨工作室美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨*、油*、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。

2.吃核桃补大脑

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；核桃仁外形类似人脑部形状，有“以形补形”的补脑作用但是我说的以形补形不同於世俗的意思，人的脑是长这个样子，这个东西为什麽也会长这样子？核桃在形成的过程，它的基因会让它形成像脑部的样子，以形补形来补脑是指核桃仁形成的能量和我们脑部的一些能量相吻合，也就是说使核桃仁形成的能量（营养结构）使它刚好成为像人脑的这个形状，真正的意思是指食物的营养成分脑部吸收快。我们吃很多种食物，其内所含一些成分对我们的脑、身体也都有帮助，只是说各种养分吸收快慢不一。这是因为食物中各种营养成分在被人体吸收时，彼此会互相影响，有些成分会阻碍其他成分的吸收，有些则有促进其他成分吸收的作用。以核桃的组成而言，它具有许多有益於神经系统生长与发育的营养要素，而这些成分於脑部吸收过程有彼此互补的效果，因此都可以被脑部迅速的吸收与利用，达到有效补充脑部营养的目的。这才应该是以形补形补脑的真正含意。

3.核桃美容效果非凡

上海水磨工作室能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

4.治疗胆石症

核桃仁中所含的***能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃核桃仁，就有可能免除手术之苦。同样，核桃仁还可用于治疗尿结石。

5.防治神经衰弱

核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1－2个核桃仁，可以起到一定的防治作用。

6.消炎杀菌

上海水磨工作室核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。

7.吃核桃对心脏也有好处

上海水磨工作室核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪*，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

8.防止白发

上海水磨工作室核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有**；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。同时，还有补肾（治肾虚腰痛）整肠（治脾胃虚弱）、强化脚部、腰部力量的作用，对于产后妇女体力的功能，因此也是很好的“健脑食品”。

四、薏米

薏米是常用的中*，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基*，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除*斑。

上海水磨工作室*味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿*。

1.防癌抗癌

上海水磨工作室其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。

2.健脾胃、促代谢

薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢*肠炎、消化不良等症也有效果。

3.美白肌肤

薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、*斑，改善肤*。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

4.护发

具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

5.利水渗湿

有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿*。

6.防治脚气病

薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。

多种抗光敏食物对防晒都十分有效，大家可以多吃这类食物哦。