零食是指非正餐时间所吃的各种食物。合理有度地吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，在某些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。因此，不能简单地认为吃零食是一种不健康的行为。

如何选择零食

上海水磨工作室零食作为一日三餐之外的食物，可以给机体补充能量和营养素。所以，零食提供的能量和营养是全天膳食营养摄入的一个组成部分，在评估能量和营养摄入时应计算在内。但是，零食所提供的能量和营养素不如正餐全面、均衡，所以吃零食的量不宜过多。

合理选择零食，要遵循以下原则：

1.根据个人的身体情况及正餐的摄入情况选择适合个人的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；对于需要控制能量摄入的人，含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食，应尽量少吃；如果三餐蔬菜、水果摄入不足，应选择蔬菜、水果作为零食。

2.一般来说，应选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等。

3.应选择合适的时间。两餐之间可适当吃些零食，以不影响正餐食欲为宜。晚餐后2～3小时也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食。

4.零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过多。

坚果好吃不宜过量

人们经常消费的坚果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等。坚果是一类营养丰富的食品，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶*、镁、钾、铜、单不饱和脂肪*和多不饱和脂肪*及较多的膳食纤维，对健康有益。但是，坚果含能量较高，不可过量食用。每周50g是适宜的。

吃零食要注意口腔卫生

上海水磨工作室经常吃含糖零食，特别是黏*甜食，容易形成牙菌斑，腐蚀牙齿，使牙齿脱钙、软化，造成组织缺损，形成龋洞。吃甜食次数越多，发生龋齿的机会就越大。因此，要注意口腔清洁，吃零食后要漱口，睡前不吃零食。

上海水磨工作室此外，长期固定用门牙某处嗑瓜子会造成牙齿的过度磨损，形成“瓜子牙”，影响牙齿健康。

第2篇：幼儿零食怎么吃，吃什么？

合理安排零食

上海水磨工作室安排好宝宝的零食，既可以增加营养素的摄入量，又能满足其童趣和口味。但不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。

◆?怎么吃

上海水磨工作室要少吃零食，因为零食毕竟不是主食，幼儿胃口小，吃多了会影响正常食欲；零食不要零吃，否则孩子饮食没有规律，也易养成不良的饮食习惯。要给宝宝选择合适的零食。在选择零食的时候要考虑其年龄特点、咀嚼和消化能力。

◆?吃什么

2.含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

3.硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪*、B族维生素、微量元素锌等，这些都是幼儿长身体时需要的营养素。月龄小的宝宝不宜选择这类零食，此类零食咀嚼困难，不小心容易吸入气管，导致呼吸困难甚至窒息危及生命。硬果中油脂含量高，大一点的小儿也不宜多吃。

4.糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给小儿经常选择的零食。

5.雪糕、*淇淋类冷饮是宝宝喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶油为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少幼儿因食欲不好、面黄体瘦来医院就医，经检查又没有器质*病变，中医大夫说是“脾胃不和”；也有小儿因经常腹痛被医院检查诊断为“浅表*胃炎”，这些都与贪食冷饮有关。

上海水磨工作室总之，在能否给幼儿吃零食的问题上，关键是怎么吃和吃什么。把握好这两点，就可以让爸妈和宝宝都满意了。

第3篇：生活也是一种享受作文

生活就像是一个五味瓶，时而甜时而苦，时而浓时而淡。无论生活是一种什么样的味道，对我来说，生活，也是一种享受。

生活，是一种享受。随着冬天的远离，春天来了。*雪消融，水声依旧潺潺；小草破土，大地依旧新绿；鸟儿归山，山林依旧鸟语。花儿一朵一朵开放，大地又是姹紫嫣红。仰望天空，瓦蓝瓦蓝，让人心旷神怡。看着这一派的生机勃勃，你难道不觉得这是一种享受吗？

上海水磨工作室生活，是一种享受。眺望田野，金黄金黄的满是一片，压得低低的麦穗活象一张张笑脸。一阵微风轻轻拂过，田间卷起了一层又一层的浪花，这一切更让你心动。踏着小路，伴着和风，来到田间。扬起镰*，把麦子一一割下，轻轻放在竹筐中。虽然背上的竹筐已经压弯了自己的腰，但脸上始终写满微笑，脚步依然那么沉稳。汗水的付出有了收获，这难道不是一种享受吗？

上海水磨工作室生活，是一种享受。走在大街上，看见悬挂的横幅标语——“用心点燃希望，用爱撒播人间。”看着那鲜红的爱心标记，心中不知何时涌起一种感动，便将手中的20元放进那盛满了爱的箱子里。抬头发现天空是那么明亮，阳光是那么灿烂，此时的内心早已被温暖填满。献出自己一份微薄之力，帮助了他人，关爱了社会，这难道不是一种享受吗?

生活，是一种享受，不论你处在何方，是否遇上困难。朋友，请你和我一样去学会享受自己的生活吧。这样困难就不会再是困难，生活会向着你微笑。记着，只有享受生活的人，才是生活的强者。