上海水磨工作室很多女*朋友会出现一种状况，即早餐可以不吃，但无法忍受晚上的饥饿。这一点也导致了很多女*的减肥失败，既然已经无法避免不吃晚餐的现象，那么何不充分利用晚餐来美容护肤呢?今天小编要给大家推荐的是可以美容的晚餐，这里要推荐的食物不仅可以淡斑、美容，还不会造成肥胖。下面就和小编一同来看看是哪些食物吧!
淡斑食物一、玉米薏仁粥
这款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前将薏米仁在清水中浸泡1-2小时，之后在锅中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。
*斑会随着体内过氧化物的增多而出现，细胞氧化诱发黑*素沉淀。玉米和薏米仁都属于带皮的谷物，其中富含的维生素E具有抗氧化的作用。从而能起到淡斑的效果。
同时，玉米和薏米仁中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和肠道毒素堆积，肠道毒素少了，那么脸上*斑也会减少。
另外，吃这款粥还不会肥胖哦!薏米仁在中医看来属于常用的中*，其*甘淡、微寒，具有利水消肿、健脾祛湿等功效，美容同时帮助女*去水肿。
淡斑美食二、猕猴桃沙拉
选择猕猴桃1个、菠萝半个、樱桃和小番茄适量等，将这些水果去皮洗净，然后切成丁放入碗中，最后淋上蜂蜜即可。
这道水果沙拉中富含大量的维生素C，维生素C可以抑制黑*素合成起到淡斑美白作用。而这道美食的另一个特点就是清肠，这些水果中含有膳食纤维，能够清肠美颜。
另外，我们这里使用了蜂蜜而非白糖，蜂蜜具有润燥、滋*、调理内分泌、护肝和减肥等功效。
润肤美食三、胡萝卜泥
选择胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。将胡萝卜洗净切片，放在蒸锅蒸熟。然后将胡萝卜、去皮的苹果一同放入料理机中打成泥。最后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人类转变为维生素A，维生素A可以作为皮肤的营养剂，维持上皮细胞的健康上海水磨工作室，促进皮肤光滑和**，缓解皮肤粗糙、细纹等现象。
另外，这款美食中富含果胶，果胶也属于一种膳食纤维，可以帮助女*排毒。
美容食物四、红酒冬瓜
选择冬瓜、红酒、*糖作为原料，根据自己的口感先将*糖放在红酒中溶化。然后用勺子挖出一个个冬瓜球，烧一锅开水，将冬瓜球放入开水中焯熟。最后在冬瓜球里倒入红酒*糖汁，放入*箱冷藏半天即可食用。
上海水磨工作室女*晚上适量的饮用红酒，具有美容、抗衰老、助眠和保护心血管的作用。因为红酒含有多*类有机化合物，可以抗氧化、降低胆固醇、软化血管等。而同时，红酒还能增强食欲和减肥，非常适合女*晚上食用。
润肤美食五、银耳红枣汤
上海水磨工作室平时我们做银耳红枣汤，多是简单的将红枣和银耳一同煮熟即可，今天我们给大家推荐另外一种烹调方法。
上海水磨工作室将浸泡之后的银耳放在料理机中，加水一同打成糊状，然后将红枣、梨丁、银耳糊一同煮熟，根据自己的口感加入适量的*糖即可食用。
银耳一方面富含胶原蛋白，可以让女*的皮肤更富有**和润滑。另一方面，在中医看来银耳具有滋*润肺和补气血的作用，而肺主皮毛，润肺也是一种护肤美容的方法。
而且，银耳能提高肝脏解毒能力，补充维生素D防止钙流失。其中的硒元素还能增强人体的抗肿瘤能力。
上海水磨工作室美容食物六、炖莲子
拥有好的睡眠也是一种美容方法，我们这里选择炖莲子来美容。以*糖和莲子为原料，将莲子提前放在冷水中浸泡，然后取出莲子心。将莲子和*糖(少量)一同放入炖锅中炖熟即可食用。
莲子具有补脾止泻、益肾、养心、安神等作用，晚上食用可以促进睡眠，拥有好的睡眠，可以从侧面进行美容护肤。
第2篇：美容宝典：祛斑润肤从餐桌开始
一、西兰花——祛斑、滋润
西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。
西兰花烹饪小Tips：
水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购上海水磨工作室时，要注意挑那种花朵小而茂密的，品质才好。
上海水磨工作室二、菠菜——加速血液循环，美白祛斑
上海水磨工作室许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。
巧吃菠菜小Tips：
上海水磨工作室1、养成吃菠菜的习惯，最好使之成为一年四季经常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品。
上海水磨工作室2、菠菜中的铁质不容易被身体吸收，但如果同时摄取动物*蛋白质和维生素C，就可以加速铁质的吸收。建议吃菠菜的时候，最好与肉、鱼、鸡蛋和奇异果同吃。
3、吃菠菜要同时避免饮茶，因为茶叶中的丹宁*会妨碍铁质的吸收。
4、买菠菜时要选择叶片呈深绿*，根部呈嫩嫩的粉红*的，才是质量最棒的菠菜。
5、菠菜不宜长期保存，买回家即使放在*箱中也不应超过3天，否则其叶*等主要营养成分就会流失。
第3篇：几款淡斑美容的晚餐介绍
上海水磨工作室淡斑食物一、玉米薏仁粥：这款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前将薏米仁在清水中浸泡1-2小时，之后在锅中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。*斑会随着体内过氧化物的增多而出现，细胞氧化诱发黑*素沉淀。玉米和薏米仁都属于带皮的谷物，其中富含的维生素E具有抗氧化的作用。从而能起到淡斑的效果。
淡斑美食二、猕猴桃沙拉：选择猕猴桃1个、菠萝半个、樱桃和小番茄适量等，将这些水果去皮洗净，然后切成丁放入碗中，最后淋上蜂蜜即可。这道水果沙拉中富含大量的维生素C，维生素C可以抑制黑*素合成起到淡斑美白作用。而这道美食的另一个特点就是清肠，这些水果中含有膳食纤维，能够清肠美颜。
润肤美食三、胡萝卜泥：选择胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。将胡萝卜洗净切片，放在蒸锅蒸熟。然后将胡萝卜、去皮的苹果一同放入料理机中打成泥。最后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人类转变为维生素A，维生素A可以作为皮肤的营养剂，维持上皮细胞的健康，促进皮肤光滑和**，缓解皮肤粗糙、细纹等现象。
美容食物四、红酒冬瓜：选择冬瓜、红酒、*糖作为原料，根据自己的口感先将*糖放在红酒中溶化。然后用勺子挖出一个个冬瓜球，烧一锅开水，将冬瓜球放入开水中焯熟。最后在冬瓜球里倒入红酒*糖汁，放入*箱上海水磨工作室冷藏半天即可食用。女*晚上适量的饮用红酒，具有美容、抗衰老、助眠和保护心血管的作用。因为红酒含有多*类有机化合物，可以抗氧化、降低胆固醇、软化血管等。而同时，红酒还能增强食欲和减肥，非常适合女*晚上食用。